KENNIS & VERHALEN
Het Body & Shape Store Blog
Tips over sportvoeding, training en voeding om het beste uit jezelf te halen.
UITGELICHT ARTIKEL
Eiwitdieet weekschema: een realistische voorbeeldweek
Een eiwitdieet weekschema hoeft geen fulltime baan te zijn. Het recept is simpel: elk eetmoment een volwaardige eiwitbron, gewone producten […]
LEES MEER
KenniscentrumDieetshakes en maaltijdvervangers: eerlijke uitleg
Dieetshakes zijn geen wondermiddel, maar ook geen oplichterij. Een maaltijdvervangende shake is een wettelijk gereguleerd product dat één maaltijd vervangt […]
LEES MEER
KenniscentrumEiwitten en afvallen: waarom eiwitrijk werkt
Eiwitrijk eten is een van de weinige afval-adviezen die elke hype overleven. De reden is simpel: eiwitten dragen bij aan […]
LEES MEER
KenniscentrumDroogtrainen: zo pak je het nuchter aan
Droog trainen is vet verliezen terwijl je je spiermassa zoveel mogelijk behoudt. Dat lukt met drie dingen: een bescheiden calorietekort, […]
LEES MEER
KenniscentrumWat eet je voor en na het sporten?
De vuistregel is simpel: eet vóór het sporten vooral koolhydraten met wat eiwit, houd het licht naarmate de training dichterbij […]
LEES MEER
KenniscentrumEiwitrijk ontbijt: makkelijke ideeën voor elke ochtend
Een eiwitrijk ontbijt hoeft geen project te zijn. Kwark met fruit, een omelet, overnight oats met een schep eiwitpoeder of […]
LEES MEER
KenniscentrumEiwitshake voor of na het sporten?
Het korte antwoord: het maakt weinig uit. Je totale eiwitinname per dag bepaalt het resultaat, niet het kwartier waarin je […]
LEES MEER
KenniscentrumBulken voor beginners: zo doe je het zonder gedoe
Bulken is bewust een periode meer eten dan je verbruikt, zodat je lichaam energie en bouwstoffen heeft om spiermassa op […]
LEES MEER
KenniscentrumAankomen in gewicht: 10 praktische tips
Aankomen in gewicht werkt maar op één manier: structureel meer calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt. Geen geheim, geen wondermiddel. Wel […]
LEES MEER
KenniscentrumIsotone sportdrank: wat is het en wanneer heb je er iets aan?
Een isotone sportdrank is een drank met ongeveer dezelfde concentratie opgeloste deeltjes als je eigen lichaamsvocht, meestal een mix van […]
LEES MEER
KenniscentrumHYROX-training: zo bereid je je voor
Goede HYROX-training is hybride: je combineert hardlopen met kracht-uithoudingsvermogen, het liefst in dezelfde sessie. Drie tot vier trainingen per week, […]
LEES MEER
KenniscentrumHYROX: wat is het en hoe begin je?
HYROX is een fitnesswedstrijd waarin je acht keer 1 kilometer hardloopt, telkens afgewisseld met een functioneel workout-station. Elke wedstrijd, waar […]
LEES MEER